肝功能异常怎么办？肝功能异常吃什么好？

肝功能异常怎么办？

1、养成良好的饮食习惯

日常生活中要多吃一些有益肝细胞修复的食物，如：蛋白质含量高的鱼类、豆制品、牛奶等，蛋黄中的卯磷脂有益于的肝细胞修复，可以适当的食用一些禽蛋。少吃一些加工过的或腌制的食物。

2、保持作息时间规律

尽量避免过度劳累，可适当的泡个澡，禁止熬夜。只有保证充足合理的休息，才能让受损的肝细胞得到及时的修复，也只有这样才能让肝脏及时排毒。

3、注意休息，适当运动增强体质

肝主动喜静，古人有“人卧血归于肝”之说，当卧床休息的时候，会流入肝脏的血液增加，进入肝脏的营养物质也相应的增加了。另外研究发现深度睡眠产生的一种化学物质有益于肝细胞的修复。多参加室外运动，促进新陈代谢。

4、保持轻松乐观的心态

所谓气大伤身，焦躁易怒很容易对肝脏造成伤害，因此需要多加注意;生活中要注意适量运动，这样可以增强体质，提高免疫力。

5、不要过饥过饱

运动前如果太饿，体内的血糖含量就会过低，肝脏需要分解出一部分糖原供给运动的需求，这样会加重肝脏的负担。如果太饱，会使胃肠道负担过于沉重，肝脏参与消化也会产生负担，不利于运动和健康。因此要避免过饥过饱。

肝功能异常吃什么好？

1、在主食方面，肝功能异常的人吃糯米、黑米、高梁、黍米等谷类食物比较好。

2、蛋白质是肝细胞修复和再生的基础，所以肝功能异常的患者多吃一些猪瘦肉、鱼类、鸡蛋、牛奶等高蛋白、适量脂肪的食物，有助于受损肝细胞的自我修复。

3、海带、米糠及麦麸、杏仁果、葡萄干、香蕉、李子、瓜子等富含钾，有助于肝脏修复。

4、大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物，对肝脏修复非常有益。甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过多的酸，保持人体酸碱平衡，起到降脂作用。

5、肝功能异常的人可以多吃各种新鲜蔬菜、水果及金针菜、大枣、桂圆、核桃、栗子、芝麻、山楂等。

6、许多肝功能异常者有凝血障碍，绿茶有抗凝、防止血小板黏附聚集，减轻白细胞下降和活血化瘀作用。但饮茶应适时适量，不宜太浓，且饭前饭后一小时内不宜喝茶，以免茶水冲淡胃酸，防碍食物吸收。

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